TERAPIA ONLINE: cómo funciona y qué puedes esperar de una sesión de psicología por videollamada

Durante mucho tiempo hemos asociado la terapia psicológica con acudir presencialmente a la consulta de un psicólogo. Sin embargo, en los últimos años la terapia online se ha convertido en una alternativa cada vez más habitual.

Y es normal que, si nunca has hecho terapia de esta manera, te surjan algunas dudas:

¿Será igual de cercana una sesión por videollamada? ¿Podré sentirme cómodo/a? ¿Funciona realmente la terapia online?

La respuesta corta es sí: para muchas personas, la terapia online puede ser una opción perfectamente válida para cuidar de su salud mental.

¿Qué es exactamente la terapia online?

El funcionamiento es muy parecido al de una terapia presencial. Se establece un espacio terapéutico, se marcan unos objetivos y, a lo largo de las sesiones, se van trabajando las dificultades, pensamientos, emociones y situaciones que están afectando a tu bienestar.

La principal diferencia es que, en lugar de encontrarnos en una consulta, nos encontramos a través de una pantalla.

Y aunque pueda parecer una diferencia importante, muchas personas descubren que la distancia física no impide crear un espacio de confianza, seguridad y conexión.

¿La terapia online funciona?

Esta es probablemente una de las preguntas que más personas se hacen antes de comenzar.

Las intervenciones psicológicas realizadas mediante internet pueden ser igual de eficaces para problemas como la ansiedad o la depresión, especialmente cuando existe un acompañamiento profesional adecuado.

Para mí, lo más importante: la relación terapéutica.

Sentirte escuchado/a, comprendido/a y seguro/a con tu psicólogo/a es fundamental independientemente de si la sesión ocurre en una consulta o a través de una pantalla.

Por eso, más que preguntarnos si la terapia online es mejor o peor que la presencial, podemos preguntarnos:

¿Qué formato encaja mejor conmigo y con mis circunstancias?

¿Cómo es una sesión de terapia online?

Quizás te imaginas que hacer terapia online es complicado, pero en realidad es bastante sencillo.

Antes de la sesión acordamos el día y la hora y recibes las indicaciones necesarias para conectarte.

Cuando llega el momento, únicamente necesitas un dispositivo con cámara y micrófono, una conexión a internet estable y un lugar en el que puedas estar tranquilo/a y, sobre todo, tener privacidad.

A partir de ahí, la sesión se desarrolla de manera muy similar a una sesión presencial.

Hablamos, exploramos qué está ocurriendo, identificamos aquello que necesitas trabajar y buscamos herramientas que puedan ayudarte a afrontar las dificultades de una manera diferente.

No necesitas preparar nada especial.

Tampoco tienes que saber exactamente qué decir.

No tienes que llegar a terapia sabiendo qué te pasa ni teniendo claro cómo solucionarlo. Para eso estamos.

¿Qué ventajas tiene hacer terapia online?

Una de las principales ventajas es, sin duda, la flexibilidad.

No necesitas desplazarte

Puedes hacer la sesión desde casa, desde otra ciudad o incluso desde otro lugar en el que estés pasando unos días, siempre que las condiciones permitan realizar la sesión adecuadamente.

Esto puede ser especialmente útil si tienes poco tiempo, si viajas habitualmente o si vives lejos de tu psicólogo/a.

Puedes ahorrar tiempo

No tienes que desplazarte hasta la consulta ni volver a casa después de la sesión.

Ese tiempo que antes dedicabas al trayecto puede convertirse también en un pequeño espacio para ti.

Puede facilitar la continuidad de la terapia

A veces empezamos terapia en un momento concreto de nuestra vida y después cambian nuestras circunstancias: nos mudamos, viajamos, cambiamos de trabajo o pasamos temporadas fuera.

La modalidad online permite mantener el proceso terapéutico sin que un cambio de ubicación tenga que significar necesariamente empezar de nuevo.

Puedes hacerlo desde un espacio conocido

Para algunas personas, estar en su propio entorno hace que se sientan más cómodas y les resulte más fácil hablar de determinadas cosas.

No ocurre así para todo el mundo, y por eso es importante encontrar el formato que te haga sentir más seguro/a.

¿Necesito estar en casa para hacer terapia online?

No necesariamente.

Puedes realizar la sesión desde cualquier lugar que cumpla algo fundamental: que sea un espacio privado y tranquilo.

No se puede hacer terapia mientras estás caminando por la calle, conduciendo o en un lugar donde otras personas puedan escuchar la conversación.

La terapia necesita un espacio en el que puedas expresarte con libertad y sin estar pendiente de quién puede entrar, escucharte o interrumpirte.

Por eso, antes de comenzar, te recomiendo que reserves ese momento para ti.

¿La terapia online es para todo el mundo?

No necesariamente.

Aunque la terapia online puede ser una buena opción para muchas personas, cada caso es diferente. Hay situaciones en las que puede ser más recomendable realizar una valoración presencial o utilizar otros recursos de atención.

Además, hay personas que simplemente prefieren el contacto presencial. Y está bien.

Lo importante es que puedas sentirte cómodo/a, escuchado/a y seguro/a durante el proceso.

Un espacio para ti, estés donde estés

Para mí, la terapia no consiste únicamente en sentarnos durante una hora y hablar de lo que ocurre.

Es también encontrar un espacio en el que puedas parar, escucharte y entender un poco mejor qué está pasando dentro de ti.

Y eso puede ocurrir presencialmente o a través de una pantalla.

Si llevas un tiempo pensando que necesitas ayuda, pero siempre encuentras alguna razón para posponerlo, quizá no necesites esperar a que todo esté peor para pedirla.

No tienes que estar al límite para empezar terapia.

A veces, simplemente sentir que algo no está funcionando como te gustaría ya es un motivo suficiente para empezar a cuidarte.

¿Estás pensando en empezar terapia online?

Si crees que la terapia online puede encajar contigo y te gustaría empezar un proceso psicológico, puedes ponerte en contacto conmigo para resolver tus dudas y valorar juntos/as si puedo acompañarte en este momento.

No tienes que tenerlo todo claro antes de dar el primer paso.

Podemos empezar cuando quieras 🩷