Hay días en los que todo parece girar hacia afuera.
Planes, mensajes, expectativas, comparaciones.

Y en medio de todo eso… a veces te olvidas de ti.

Hoy quiero proponerte algo diferente: hacer una pausa y volver hacia dentro.

No porque estés solo/a.
No porque no tengas nada mejor que hacer.
Sino porque tu presencia también merece atención.

Estar a solas no es estar vacío/a

Muchas personas asocian el tiempo a solas con soledad o carencia. Pero no es lo mismo estar solo que sentirse solo.

Estar a solas puede ser un espacio de regulación, de conexión y de descanso mental.
Cuando aprendes a estar contigo sin necesidad de distraerte constantemente, algo cambia: disminuye la ansiedad por estímulo externo y aumenta la sensación de estabilidad interna.

No necesitas que el día esté perfecto para cuidarte.
El autocuidado no es el premio cuando todo va bien. Es la base.

Pequeñas decisiones que también son amor propio

A veces pensamos que dedicarnos tiempo implica hacer algo extraordinario. Pero la mayoría de las veces se trata de cosas sencillas:

• Desayunar sin prisas.
• Salir a caminar sin mirar el móvil.
• Escribir lo que sientes sin censura.
• Escuchar música que te conecta.
• Apagar notificaciones durante una hora.
• Decir “no” a algo que te drena.

Son gestos pequeños.
Pero envían un mensaje muy claro a tu sistema nervioso: “soy importante”.

Aprender a estar contigo

La relación que tendrás toda tu vida es contigo.
Y como cualquier relación, necesita tiempo, presencia y cuidado.

Aprender a estar a solas fortalece la autoestima porque deja de existir esa sensación constante de necesitar algo externo para sentirte bien. No significa que no desees compañía o vínculos. Significa que no dependes exclusivamente de ellos para sostener tu bienestar.

Estar contigo no debería sentirse como una obligación incómoda. Puede convertirse en un espacio seguro.

Hoy, aunque sea 20 minutos

No necesitas hacer un cambio radical.
Empieza pequeño.

Hoy, regálate 20 minutos conscientes para ti.
Sin multitarea.
Sin exigencia.
Sin productividad.

Solo tú contigo.

Porque cuidarte no es egoísmo.
Es responsabilidad emocional 🩷